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产后减肥就该这样吃照片

2020-03-30 06:22:40来源:励志吧0次阅读

很多妈妈生完孩子,身材会走样,整体发胖或腹部有赘肉,如何恢复产前的修长身材成为了妈妈们最关心的话题之一。最令妈妈们烦恼的是,身体其他部位都瘦下来了,惟独肚子瘦不下来。没有一种方法是一挥而就的,减肚子需要毅力、坚持和克制,下面介绍几种产后减肚子最有效的方法,希望能够给妈妈们一个参考,塑造美丽的自我。

1、晚上六点前吃晚饭

专家说睡前4小时吃晚饭就不容易发胖。但如果已有小肚腩的人,无妨将晚饭安排在更早的晚上6点之前,让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空,这样腹部才不会囤积脂肪,也才可能拥有平坦的小腹。

2、睡前吃钙片

人的体内有三种脂肪:膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的赘肉、血液脂肪会引发可怕的心血管疾病、膜脂肪则像个大口袋挂在胃下方,过剩的热量与脂肪会囤积在这个口袋里,让腰围变粗小腹突出。充足的钙能够让膜脂肪迅速溶解。钙的吸收最好时间是夜间,因此睡前补钙可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶来代替钙片并不是聪明的做法,由于牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪,夜间人体新陈代谢变慢,没法消耗,反而会让小腹变大!

3、中药瘦小腹

中药能够调理体质、促进脂肪代谢。请咨询中医师,针对你的体质开几付增进末梢血液循环、调理肠胃功能和有发汗效果的中药会有不错的效果。但是注意一定要选择与自己体质吻合的中药瘦腹效果才会好喔!

4、海盐推拿法

洗完澡后,抓一把海盐,绕肚脐顺时针推拿腹部50圈,再逆时针推拿50圈,然后双手交叠上下用力推拿50次。海盐能够增进身体排出废物,还能增进脂肪代谢,为肌肤补充矿物质,让腹部肌肤细致紧实。坚持个月,你会发现腰围缩小了喔!

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