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糖尿病患者做好3件事血糖想升高都难还能帮略

2020-10-16 13:49:26来源:励志吧0次阅读

糖尿病患者做好“3件事”,血糖想升高都难,还能帮你“稳”住它

1、少食多餐。少食多餐可以避免糖友们的血糖一不过次性升高,以此少吃一点点,将三餐分成四到五餐来吃,给胰岛素足够的时间来减缓。

使他们更好的控制摄取被的葡萄糖,使血糖稳定下来,还要多吃富含高纤维的食品,帮助改进葡萄糖的耐糖性,下落胰岛素的负担。

2、先吃菜后吃饭。主食大多含有淀粉,淀粉会在人体内为葡萄糖,会造成血糖急速上升,危害非常大,对糖尿病患者来讲其实什么东西都可以吃,不过量一定不能多。

在吃主食前先吃菜可以帮助着落血糖,减少血糖的波动。而且蔬菜中的膳食纤维含量较多,能够延迟糖分的降解,对糖友们来说是一个好方法。

3、粗粮代替主食。糙米用来代替主食的白米饭也是一种不错的选择,糙米虽然也是一种碳水化合物。

但是它的碳水是被粗制纤维包裹的,对人体来讲不会完全吸收和消化,而且糙米中还含有很多微量元素,能够帮助促进胰岛素的活性,稳定血糖。

本文相干词条概念解析:

血糖

血糖(GLU,BG)指血液中所含的葡萄糖。消化后的葡萄糖由小肠进入血液,并被运输到机体中的各个细胞,是细胞的主要能量来源。正常人血糖浓度相对稳定,清晨空腹血糖浓度为80~120毫克%。空腹血糖浓度超过130毫克%称为高血糖,如果血糖浓度超过160~180毫克%,就有一部分葡萄糖随尿排出,这就是糖尿。血糖浓度低于70毫克%称为低血糖。血糖必须保持一定的水平才能保持体内各器官和组织的需要。血糖浓度在进食1到两个小时后升高,而在早饭降到最低。血糖浓度失调会致使多种疾病。如延续血糖浓度太高的高血糖和过低的低血糖。而由多种缘由导致的持续性高血糖就会引发糖尿病,这也是与血糖浓度相干的最显著的疾病。

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