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笛声吃什么减肥燕麦加这一物让你狂甩30斤肥肉

2020-09-16 03:56:28来源:励志吧0次阅读

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燕麦加上什么东西能够让你更加瘦身呢?女人都希望自己能够瘦一点,再瘦一点。然而经期是一个减肥的好时期,那么在经期减肥吃什么好呢?怎么减肥快呢?下面大家就跟着小编一起来看看吃什么减肥吧!

燕麦加一物,狂甩30斤!你绝对想不到

为了刷脂的你早餐有没有老老实实吃燕麦呢?什么?还在吃煎饼果子!?我先给还不明真相的吃花少女普及一下为什么早餐要吃燕麦吧!

饱腹感强:燕麦含有大量的β-葡聚糖(约为5%),是一种可溶性膳食纤维。不易被消化,抗饿的同时能促进肠道消化,预防便秘。

高蛋白:每100g燕麦含有15g蛋白质,是很好的蛋白质来源。

有益心脑血管健康:燕麦中含有5-9%的不饱和脂肪酸和亚油酸,对于预防冠心病,加强心血管健康有显著效果。

稳定血糖:燕麦是低GI食物,被消化转化成糖的速度缓慢。

稳定血压:燕麦生物碱具有超高的抗氧化性,可舒张血管,降低血压,是高血压人群稳定血压的不二早餐之选。

“燕麦减肥餐”

1.苹果麦片粥

材料:燕麦片--3大匙,牛奶--1/4杯,苹果--1/6个,胡更为难得的是萝卜--1/3个。

做法:将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中,倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。

2.燕麦牛奶布丁

材料:燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量。

做法:先取1/2的鲜奶煮沸,冲入燕麦中拌匀备用。将剩余的1/2鲜奶加热至40℃时,再加入全蛋和细砂糖,用打蛋器同方向搅拌均匀,随即过筛二次,再加入做法1泡好的燕麦片搅拌均匀。将做法2的布丁液倒入怀中,盖上一层保鲜膜,放入电饭锅中蒸12分钟即可。取出后放上葡萄干即可。

3.草莓牛奶燕麦粥

材料:全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙。

做法:将牛奶倒入小锅中,再加入燕麦片及草莓果酱,搅匀后,以小火加热,不需煮开,到牛奶不冰的温度即可,离火放凉,麦片完全软化后即可。

4.青汁牛奶燕麦

材料:燕麦片35g、清水适量、纯牛奶240ml、大麦若叶青汁粉3g。

做法:用清水把生燕麦片小火煮30分钟,期间记得撇一下沫,燕麦煮熟后,把清水倒掉,把一袋牛奶倒入锅里,小火煮3分钟后加入大麦青汁粉,用木勺搅拌均匀即可。

如果用即食燕麦片的话,直接加牛奶煮3分钟后加大麦青汁粉搅拌,再煮2分钟就好了。(不喜欢黏糊口感的可以少煮一下,煮到牛奶开始冒小泡泡就行了。)

吃什么蔬果瘦身

标签:这一让你肥肉吃什么
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